La gotta è una forma comune di artrite infiammatoria caratterizzata da improvvisi e gravi attacchi di dolore, arrossamento e dolorabilità alle articolazioni. È causata da un eccesso di acido urico nel sangue (iperuricemia), che può formare cristalli aghiformi nelle articolazioni. Sebbene i farmaci siano spesso essenziali, le scelte quotidiane di stile di vita svolgono un ruolo fondamentale nella gestione di questa condizione e nella prevenzione delle riacutizzazioni dolorose.
Dieta: fare scelte alimentari intelligenti
Ciò che mangi ha un impatto diretto sui tuoi livelli di acido urico. L'obiettivo non è una dieta eccessivamente restrittiva, ma un approccio equilibrato incentrato sull'evitare i principali fattori scatenanti.
Alimenti da limitare o evitare:
● Alimenti ricchi di purine: le purine sono sostanze che si scompongono in acido urico.
● Frattaglie: fegato, reni e animelle.
● Alcuni frutti di mare: acciughe, sardine, cozze, capesante, trote e tonno.
● Carni rosse: manzo, agnello e maiale.
Bevande e cibi zuccherati: questo è fondamentale. Le bevande zuccherate con fruttosio (bibite, succhi di frutta) e gli snack aumentano significativamente la produzione di acido urico.
Alcol: tutti gli alcolici possono influenzare i livelli di acido urico, ma la birra è particolarmente problematica perché è ricca di
purine e compromette l'escrezione dell'acido urico.
Cibi da abbracciare:
Latticini a basso contenuto di grassi: è stato dimostrato che latte, yogurt e formaggio abbassano i livelli di acido urico.
Molte verdure: la maggior parte delle verdure è povera di purine e dovrebbe costituire la base dei tuoi pasti. (È un mito che verdure come spinaci e funghi debbano essere rigorosamente evitate; hanno un impatto molto minore rispetto alle purine di origine animale).
Carboidrati complessi: consumate cereali integrali, avena e fagioli.
Acqua: la bevanda migliore. Rimanere ben idratati aiuta i reni a espellere l'acido urico in eccesso.
Abitudini di vita: creare routine sane
Oltre al piatto, anche le tue abitudini alimentari sono strumenti potenti per gestire la gotta.
Controllo del peso: se sei in sovrappeso, una perdita di peso graduale può ridurre significativamente i livelli di acido urico. Importante: evita di perdere peso rapidamente o di digiunare, poiché ciò può aumentare temporaneamente i livelli di acido urico e scatenare un attacco di gotta.
Esercizio fisico regolare e delicato: praticate attività a basso impatto come camminare, nuotare o andare in bicicletta. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere un peso sano e migliora il benessere generale. Evitate allenamenti intensi che sottopongono le articolazioni a uno stress eccessivo durante una riacutizzazione.
Mantenetevi idratati: cercate di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Una corretta idratazione è uno dei modi più semplici ed efficaci per prevenire gli attacchi di gotta.
Partnership medica: rispetto del piano di trattamento
L'autogestione funziona meglio se condotta in collaborazione con il proprio medico.
Assumere i farmaci come prescritto: i farmaci per abbassare l'acido urico (come allopurinolo o febuxostat) sono spesso necessari per un controllo a lungo termine. È fondamentale assumerli esattamente come prescritto, anche quando ci si sente bene. L'interruzione della terapia farmacologica può causare un nuovo aumento dei livelli di acido urico.
Avere un piano per gli attacchi: parlare con il medico di un piano per gestire le riacutizzazioni acute. Questo di solito prevede farmaci antinfiammatori. Tenere a riposo l'articolazione interessata ed evitare di esercitare pressione su di essa durante un attacco.
Comunicare apertamente: informare il medico di tutti gli altri farmaci e integratori che si stanno assumendo, poiché alcuni (come l'aspirina a basso dosaggio o alcuni diuretici) possono influenzare i livelli di acido urico.
Monitoraggio: tracciamento dei progressi
La conoscenza è potere. Monitorare la tua salute aiuta te e il tuo medico a prendere decisioni consapevoli.
Esami del sangue regolari: programma e sottoponiti a esami del sangue regolari per monitorare i livelli di acido urico nel siero. L'obiettivo è in genere mantenerlo al di sotto di 6,0 mg/dL. Questi esami aiutano il medico a determinare se il piano terapeutico sta funzionando.
Prendi in considerazione un misuratore di acido urico domestico: per alcuni pazienti, utilizzare un misuratore di acido urico nel sangue domestico può essere un'esperienza positiva. Permette di vedere come le scelte di stile di vita e i farmaci assunti influiscono sui livelli, fornendo un feedback immediato. Il sistema multi-monitoraggio ACCUGENCE® può fornire un metodo di rilevamento efficace e accurato dell'acido urico, soddisfacendo le esigenze di test dei pazienti affetti da gotta. Il metodo di test è comodo e veloce e può fornire risultati accurati, aiutandoti a comprendere tempestivamente le tue condizioni fisiche e a ottenere i migliori effetti del trattamento.
Tieni un diario dei sintomi: annota eventuali riacutizzazioni, inclusa la loro gravità, durata e potenziali fattori scatenanti (ad esempio, un alimento specifico, stress o una malattia). Questo può aiutarti a identificare ed evitare i tuoi fattori scatenanti personali.
Conclusione: hai il controllo
Gestire la gotta è un impegno a lungo termine, ma è facilmente gestibile. Combinando una dieta consapevole, uno stile di vita sano, cure mediche costanti e un monitoraggio regolare, è possibile abbassare efficacemente i livelli di acido urico, ridurre la frequenza degli attacchi dolorosi e proteggere le articolazioni per un futuro attivo e sano.
Data di pubblicazione: 21-11-2025