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Una nuova dieta chetogenica può aiutarti a superare la chetogenica Dieta Preoccupazioni

A differenza delle diete chetogeniche tradizionali, il nuovo metodo incoraggia la chetosi e la perdita di peso senza rischi di effetti collaterali dannosi

Wcappello isdieta chetogenica?

La dieta chetogenica è una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati e ricca di grassi che condivide molte somiglianze con la dieta Atkins e con la dieta a basso contenuto di carboidrati.

Si tratta di ridurre drasticamente l’assunzione di carboidrati e sostituirli con grassi.Questa riduzione dei carboidrati mette il tuo corpo in uno stato metabolico chiamato chetosi.

Quando ciò accade, il tuo corpo diventa incredibilmente efficiente nel bruciare i grassi per produrre energia.Inoltre trasforma il grasso in chetoni nel fegato, che possono fornire energia al cervello.

Le diete chetogeniche possono causare riduzioni significative dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina.Questo, insieme all’aumento dei chetoni, ha alcuni benefici per la salute.

Ecco diverse versioni della dieta chetogenica, tra cui:

Dieta chetogenica standard (SKD): si tratta di una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati, moderatamente proteica e ricca di grassi.In genere contiene il 70% di grassi, il 20% di proteine ​​e solo il 10% di carboidrati (9).

Dieta chetogenica ciclica (CKD): questa dieta prevede periodi di rifornimento di carboidrati più elevato, come 5 giorni chetogenici seguiti da 2 giorni ad alto contenuto di carboidrati.

Dieta chetogenica mirata (TKD): questa dieta ti consente di aggiungere carboidrati durante gli allenamenti.

Dieta chetogenica ad alto contenuto proteico: è simile a una dieta chetogenica standard, ma include più proteine.Il rapporto è spesso 60% grassi, 35% proteine ​​e 5% carboidrati.

Queste diete chetogeniche hanno tutte una cosa in comune, il grasso occupa la maggior parte della struttura di assunzione alimentare.

Una nuova dieta chetogenica

Si ritiene generalmente che una grande quantità di grassi alimentari appesantisca il corpo e causi alcune malattie e così via.Tuttavia, studi recenti del dottor Lim Su Lin, capo dietista del Dipartimento di Dietetica dell'Ospedale Universitario Nazionale (NUH) hanno dimostrato che la corretta dieta chetogenica può raggiungere meglio la perdita di peso e allo stesso tempo non causerà danni al corpo, ma può controllare efficacemente il diabete e ridurre il fegato grasso.

La nuova dieta chetogenica sana enfatizza i grassi sani, come quelli presenti nelle noci, nei semi, negli avocado, nel pesce grasso e negli oli insaturi, che non aumentano i livelli di colesterolo cattivo e riducono il rischio di malattie cardiache.

Oltre ai grassi sani, una dieta chetogenica sana include quantità adeguate di proteine ​​magre,

Alto contenuto di fibre provenienti da verdure non amidacee e frutta a basso contenuto di carboidrati.Questa combinazione aiuta il corpo ad entrare in chetosi, uno stato in cui brucia i grassi invece dei carboidrati per produrre energia.

Una dieta chetogenica sana e ricca di fibre aiuta a mantenere i pazienti a sentirsi sazi, favorendo la digestione e promuovendo la salute dell’intestino.

Uno studio randomizzato e controllato in corso avviato dal dottor Lin a metà del 2021 sta mostrando risultati promettenti.In uno studio che ha coinvolto 80 partecipanti del National University Health System (NUHS), un gruppo è stato assegnato a una dieta cheto sana, mentre l’altro gruppo è stato assegnato a una dieta standard a basso contenuto di grassi e ipocalorica.

Durante i sei mesi successivi alle rispettive diete, i risultati preliminari hanno mostrato che il gruppo chetogenico sano ha perso in media 7,4 kg, mentre il gruppo chetogenico ha perso solo 4,2 kg.

I pazienti che seguono rigorosamente il programma possono perdere fino a 25 kg in quattro mesi.Con una perdita di peso così significativa, molti partecipanti sono stati in grado di controllare il diabete, abbassare la pressione sanguigna e invertire la steatosi epatica non alcolica e altre malattie legate allo stile di vita causate dall’eccesso di peso.

Inoltre, il gruppo chetogenico sano ha avuto riduzioni maggiori dei livelli di glucosio nel sangue a digiuno e dei trigliceridi, mostrando anche miglioramenti significativi nella sensibilità all’insulina.

Usa correttamente la dieta chetogenica e monitora sempre le tue condizioni fisiche

Anche con una dieta chetogenica corretta e sana, il corpo può comunque entrare in uno stato di chetosi.Per le persone che seguono una dieta chetogenica, i livelli di chetoni nel sangue sono un importante indicatore corporeo per il monitoraggio della propria salute.Pertanto, è necessario un modo per testare i chetoni nel sangue a casa in qualsiasi momento.

Il sistema di monitoraggio multiplo ACCUGENCE ® è in grado di fornire quattro metodi di rilevamento di chetoni nel sangue, glicemia, acido urico ed emoglobina e soddisfa le esigenze di test delle persone che seguono una dieta chetogenica e dei pazienti diabetici.Il metodo di test è comodo e veloce e può fornire risultati accurati, aiutandoti a comprendere le tue condizioni fisiche in tempo e ottenere effetti migliori nella perdita di peso e nel trattamento.

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