Come abbassare i livelli di acido urico in modo naturale

La gotta è un tipo di artrite che si sviluppa quando i livelli di acido urico nel sangue sono insolitamente elevati. L'acido urico forma cristalli nelle articolazioni, spesso nei piedi e negli alluci, causando un gonfiore grave e doloroso.

Alcune persone necessitano di farmaci per curare la gotta, ma anche cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono essere d'aiuto. Abbassare i livelli di acido urico può ridurre il rischio di gotta e persino prevenirne le riacutizzazioni. Tuttavia, il rischio di gotta dipende da diversi fattori, non solo dallo stile di vita. I fattori di rischio includono l'obesità, l'essere di sesso maschile e determinate condizioni di salute.

Levitare cibi ricchi di purine

Le purine sono composti presenti naturalmente in alcuni alimenti. Quando l'organismo le scompone, produce acido urico. Il processo di metabolizzazione degli alimenti ricchi di purine provoca la produzione di un eccesso di acido urico, che può portare alla gotta.

Alcuni alimenti altrimenti nutrienti contengono un'elevata quantità di purine, il che significa che una persona potrebbe volerne ridurre l'assunzione anziché eliminarle del tutto.

Gli alimenti con un elevato contenuto di purine includono:

•  selvaggina, come il cervo (cervo)
• trota, tonno, eglefino, sardine, acciughe, cozze e aringhe
• eccesso di alcol, compresi birra e liquori
• cibi ricchi di grassi, come pancetta, latticini e carne rossa, compreso il vitello
• frattaglie, come fegato e animelle
• cibi e bevande zuccherati

Mangia più cibi a basso contenuto di purine

Mentre alcuni alimenti hanno un alto contenuto di purine, altri ne hanno uno più basso. È possibile includerli nella propria dieta per aiutare ad abbassare i livelli di acido urico. Alcuni alimenti con basso contenuto di purine includono:

•  latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi
• burro di arachidi e la maggior parte delle noci
• la maggior parte della frutta e della verdura
• caffè
• riso integrale, pane e patate

Sebbene i cambiamenti nella dieta da soli non eliminino la gotta, possono aiutare a prevenirne le riacutizzazioni. È anche importante notare che non tutti coloro che soffrono di gotta seguono una dieta ricca di purine.

Evitare farmaci che aumentano i livelli di acido urico

Alcuni farmaci possono aumentare i livelli di acido urico. Tra questi:

Farmaci diuretici, come furosemide (Lasix) e idroclorotiazide

Farmaci che sopprimono il sistema immunitario, soprattutto prima o dopo un trapianto di organo

Aspirina a basso dosaggio

I farmaci che aumentano i livelli di acido urico possono offrire benefici essenziali per la salute, ma è opportuno consultare un medico prima di interrompere o modificare l'assunzione di qualsiasi farmaco.

Mantenere un peso corporeo sano

Mantenere un peso corporeo moderato può aiutare a ridurre il rischio di attacchi di gotta, poiché l'obesità aumenta il rischio di gotta.

Gli esperti raccomandano di concentrarsi su cambiamenti sostenibili e a lungo termine per gestire il proprio peso, come ad esempio una maggiore attività fisica, una dieta equilibrata e la scelta di alimenti ricchi di nutrienti. Mantenere un peso moderato può aiutare ad abbassare i livelli di acido urico nel sangue e migliorare la salute generale.

Evitare alcol e bevande zuccherate

Consumare molto alcol e bevande zuccherate—come bibite gassate e succhi zuccherati—è correlato a un aumento del rischio di sviluppare la gotta.

Anche l'alcol e le bevande zuccherate aggiungono calorie inutili alla dieta, causando potenzialmente aumento di peso e problemi metabolici, portando ad un aumento dei livelli di acido urico..

Binsulina bilanciata

Le persone affette da gotta hanno un rischio maggiore di diabete. Secondo l'Arthritis Foundation, le donne affette da gotta hanno il 71% di probabilità in più di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle persone senza gotta, mentre gli uomini hanno il 22% di probabilità in più.

Il diabete e la gotta presentano fattori di rischio comuni, come il sovrappeso e il colesterolo alto.

Uno studio del 2015 ha dimostrato che l'inizio di una terapia insulinica nei soggetti affetti da diabete aumenta i livelli di acido urico nel sangue.

Aggiungere fibre

Una dieta ricca di fibre può aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel sangue. Le fibre possono essere trovate in vari alimenti, tra cui cereali integrali, frutta e verdura.

La gotta è una patologia dolorosa che spesso si manifesta in concomitanza con altre patologie gravi. Sebbene uno stile di vita sano possa ridurre il rischio di riacutizzazioni successive, potrebbe non essere sufficiente a curare la malattia.

Anche le persone con una dieta equilibrata possono sviluppare la gotta, e non tutti coloro che seguono diete ricche di purine sviluppano i sintomi della gotta. I farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore e prevenire il rischio di future riacutizzazioni. È possibile parlare con un medico dei propri sintomi e chiedere consigli su quali cambiamenti nello stile di vita potrebbero essere utili.