Come abbassare i livelli di acido urico in modo naturale

La gotta è un tipo di artrite che si sviluppa quando i livelli di acido urico nel sangue sono insolitamente alti.L'acido urico forma cristalli nelle articolazioni, spesso nei piedi e negli alluci, che causano gonfiore grave e doloroso.

Alcune persone hanno bisogno di farmaci per curare la gotta, ma anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono essere d’aiuto.Abbassare l'acido urico può ridurre il rischio della condizione e persino prevenire le riacutizzazioni. Tuttavia, il rischio di gotta dipende da diversi fattori, non solo dallo stile di vita.I fattori di rischio includono l’obesità, l’essere maschi e alcune condizioni di salute.

Limitare il cibo ad alto contenuto di purine

Le purine sono composti che si trovano naturalmente in alcuni alimenti.Quando il corpo scompone le purine, produce acido urico.Il processo di metabolizzazione degli alimenti ricchi di purine provoca la produzione di troppo acido urico, che può portare alla gotta.

Alcuni alimenti altrimenti nutrienti contengono una quantità elevata di purine, il che significa che una persona potrebbe voler ridurne l’assunzione invece di eliminarli tutti.

Gli alimenti con alto contenuto di purine includono:

•  selvaggina, come il cervo (carne di cervo)
• trota, tonno, eglefino, sardine, acciughe, cozze e aringhe
• alcol in eccesso, compresi birra e liquori
• cibi ricchi di grassi, come pancetta, latticini e carne rossa, compreso il vitello
• carni di organi, come fegato e animelle
• cibi e bevande zuccherate

Mangia più cibi a basso contenuto di purine

Mentre alcuni alimenti hanno un livello elevato di purine, altri hanno un livello inferiore.Una persona può includerli nella propria dieta per aiutare a ridurre i livelli di acido urico.Alcuni alimenti con basso contenuto di purine includono:

•  latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi
• burro di arachidi e la maggior parte delle noci
• la maggior parte della frutta e della verdura
• caffè
• riso integrale, pane e patate

Sebbene i cambiamenti nella dieta da soli non eliminino la gotta, possono aiutare a prevenire le riacutizzazioni.È anche importante notare che non tutti coloro che soffrono di gotta seguono una dieta ricca di purine.

Evita i farmaci che aumentano i livelli di acido urico

Alcuni farmaci possono aumentare i livelli di acido urico.Questi includono:

Farmaci diuretici, come furosemide (Lasix) e idroclorotiazide

Farmaci che sopprimono il sistema immunitario, soprattutto prima o dopo un trapianto di organi

Aspirina a basso dosaggio

I farmaci che aumentano i livelli di acido urico possono offrire benefici essenziali per la salute, ma le persone dovrebbero parlare con un medico prima di interrompere o modificare qualsiasi farmaco.

Mantenere un peso corporeo sano

Mantenere un peso corporeo moderato può aiutare a ridurre il rischio di riacutizzazioni della gotta, poiché l’obesità aumenta il rischio di gotta.

Gli esperti raccomandano alle persone di concentrarsi su cambiamenti sostenibili e a lungo termine per gestire il proprio peso, come diventare più attivi, seguire una dieta equilibrata e scegliere cibi ricchi di nutrienti.Mantenere un peso moderato può aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel sangue e a migliorare la salute generale.

Evitare alcol e bevande zuccherate

Consumare molto alcol e bevande zuccherate—come bibite e succhi zuccherati—correla con un aumento del rischio di sviluppare la gotta.

Anche l'alcol e le bevande zuccherate aggiungono calorie inutili alla dieta, causando potenzialmente aumento di peso e problemi metabolici, con conseguente aumento dei livelli di acido urico.

Bbilancia insulina

Le persone con la gotta hanno un rischio maggiore di diabete.Secondo la Arthritis Foundation, le donne con gotta hanno il 71% in più di probabilità di avere il diabete di tipo 2 rispetto alle persone senza gotta, mentre i maschi hanno il 22% in più di probabilità.

Il diabete e la gotta hanno fattori di rischio comuni, come il sovrappeso e il colesterolo alto.

Uno studio del 2015 ha dimostrato che l’inizio del trattamento con insulina per le persone che vivono con il diabete aumenta i livelli di acido urico nel sangue.

Aggiungi fibra

Una dieta ricca di fibre può aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel sangue.Gli individui possono trovare fibre in vari alimenti, inclusi cereali integrali, frutta e verdura.

La gotta è una condizione medica dolorosa che spesso si verifica insieme ad altre condizioni gravi.Sebbene uno stile di vita sano possa ridurre il rischio di riacutizzazioni successive, potrebbe non essere sufficiente per curare la malattia.

Anche le persone che seguono una dieta equilibrata continuano a soffrire della condizione e non tutti coloro che seguono una dieta ricca di purine sviluppano sintomi di gotta. I farmaci possono aiutare a ridurre il dolore e possono prevenire il rischio di future riacutizzazioni della gotta.Le persone possono parlare con un medico dei loro sintomi e chiedere consigli su quali cambiamenti nello stile di vita potrebbero avvantaggiarli.